Hoe ziet een gezonde relatie er volgens expert uit?

Geen enkele koppel is hetzelfde. Dus wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. En omdat er zoveel soorten relaties zijn, zoals open relaties, monogamie, ethische niet-monogamie, polyamorie en meer, is er geen one-size-fits-all wanneer het gaat om het definiëren van een gezonde relatie.

Niet alleen dat, maar ook de behoeften en idealen van mensen in verschillende levensfasen verschillen. Wat iemand misschien wil als hij in de twintig is, komt misschien niet overeen met wat hij wil als hij in de dertig, veertig of ouder is.

En dan zijn er natuurlijk mensen die niet zeker weten wat ze willen. Dit kan zijn omdat ze nog nooit eerder een serieuze relatie hebben gehad, of misschien hebben ze tijdens hun jeugd geen ideale rolmodellen gehad. Misschien speelden hun ouders chronische giftige patronen na. Deze patronen kunnen een persoon het gevoel geven dat dat gedrag normaal is, waardoor het voor hem moeilijk wordt om de basislijn te begrijpen van wat een gezonde relatie is.

Aan de andere kant zijn er enkele elementen die men kan identificeren en die hen zullen helpen te leren of ze een gezonde relatie hebben of niet. Ondanks iemands opvoeding, hun gebrek aan ervaring of hun nieuwheid in relaties, zullen we kijken naar enkele van de belangrijkste tekenen van een gezonde relatie.

Deze 15 tekens, zoals geschreven door experts Kaytee Gillis, psychotherapeut en Andrea Bonior, klinisch psycholoog, kunnen iedereen helpen op hun reis bij het navigeren door nieuwe of bestaande relaties.

Gezonde, functionele relaties, vooral in toegewijde relaties, hebben deze kenmerken. Ze zijn niet optioneel. Als ze ontbreken, is het belangrijk om het probleem aan te pakken.

1. Vertrouwen

Zonder vertrouwen ontbreekt een solide basis. Vertrouwen is een basisbehoefte waarmee beide partners emotionele intimiteit kunnen opbouwen. Zonder vertrouwen blijven individuen vaak in een constante staat of ze wel of niet op hun partner kunnen rekenen. Het laat mensen zich ook afvragen of ze echt op hun partner kunnen rekenen en geloven wat ze eigenlijk zeggen. Als er geen vertrouwen is, is de kans groot dat u zich vaak kwetsbaar en gestrest zult voelen. Vertrouwen komt met de tijd. En zelfs als iemands vertrouwen is geschonden, kan het weer worden opgebouwd... wat ook tijd kost. Het gaat erom te zeggen wat je bedoelt en te menen wat je zegt, kwetsbaar en respectvol te zijn en je gevoelens functioneel te kunnen uiten.

2. Communicatie

Communicatie is altijd belangrijk, maar het is vooral belangrijk als het moeilijk is. Dit is voor veel mensen niet vanzelfsprekend. Velen van ons willen dingen onder de oppervlakte houden in een poging de vrede te bewaren of dingen perfect te laten lijken, maar dit werkt niet. Communicatie kan ook moeilijk zijn voor degenen die het moeilijk vinden om zelf moeilijke gevoelens te erkennen. Hoe dan ook, communicatie in moeilijke tijden kan leiden tot gevoelens van wrok, bedreiging en ruzie. Uiteindelijk is communicatie essentieel om behoeften en wensen kenbaar te maken en om grenzen te bespreken… allemaal gezonde elementen van een relatie. Het kan even duren, maar het enige dat nodig is, is oefening en zelfreflectie.

3. Empathie

Empathie is het vermogen om de gevoelens van een ander te begrijpen en te delen. Dus als iemand bereid is om het perspectief van een ander in te nemen, kan dat buitengewoon nuttig zijn. Om empathie te oefenen, zou je de moeite moeten nemen om echt te proberen het perspectief van je partner te begrijpen, zelfs als je het er niet mee eens bent. Als ze zich om welke reden dan ook slecht voelen, kunt u dan proberen hen te helpen zich beter te voelen? En als ze gelukkig zijn, kun je dan meedoen met hun triomf en echt enthousiast zijn?

4. Genegenheid en interesse

Liefde, in de vorm van genegenheid, toont oprechte interesse en sympathie voor elkaar. Dit soort genegenheid kan een knuffel zijn, een kus, elkaars hand vasthouden, troostende aanraking of knuffelen. Door deze gebaren kunnen partners zich vaak getroost en veilig voelen binnen een relatie. Elk koppel is natuurlijk uniek en elk individu heeft een bepaald soort en mate van genegenheid waardoor ze zich goed voelen. Door dit te ontdekken en genegenheid op deze manier te delen, betekent dat iemand echt geïnteresseerd is in en dol is op zijn partner. Het is een teken dat de een bij de ander is, in combinatie met andere redenen, eerder uit aantrekkingskracht dan uit verplichting.

5. Compromis

Een belangrijk onderdeel van compromissen is het vermogen om flexibel te zijn. Wanneer beide partners flexibiliteit hebben in hun dagelijks leven, leidt dat tot een gezonde balans. Deze balans laat zien dat ze bereid zijn te groeien en te veranderen om aan de behoeften van alle betrokkenen te voldoen. Als een persoon niet bereid is om compromissen te sluiten, kan deze onevenwichtigheid na verloop van tijd ongezond worden. Een compromis is vooral belangrijk tijdens conflicten. Beide partners moeten in staat zijn om hun gevoelens te uiten en daarmee aan elkaars behoeften te voldoen en deze te bevredigen, tot bloei komen. Een relatie bewandelt niet twee aparte paden, maar samen één pad.

6. Dankbaarheid

Als er dankbaarheid is in een relatie, zijn beide partners vaak veel gelukkiger en voelen ze zich veiliger in hun relatie. Niet alleen dat, maar het stelt individuen in staat zich meer gewaardeerd te voelen om wie ze zijn. Over het algemeen kan een gevoel van dankbaarheid en waardering het welzijn van een relatie vertienvoudigen. Dankbaarheid uiten kan in verschillende vormen. Het kan gewoon zijn dat je 'dankjewel' zegt voor iets dat een partner heeft gedaan, of attent zijn voor een partner zonder motieven.

7. Ruimte voor groei

Wanneer de wittebroodsweken voorbij zijn, is het gemakkelijk om je te vervelen of het gevoel te hebben vast te zitten in een sleur. Daarom is ruimte voor groei zo belangrijk. Mensen willen niet het gevoel hebben dat ze geen vooruitgang boeken. En het is ongezond om te geloven dat individuen en koppels gedurende maanden, jaren en decennia van een relatie hetzelfde zullen blijven. Als je kunt praten over en je partner kunt laten werken aan doelen, interesses, angsten en hoop samen, geef je ze de ruimte om te groeien. Het gaat erom te beseffen dat individuen in de loop van de tijd veranderen, bijna niemand blijft hetzelfde. Neem de tijd om te leren wat belangrijk is voor je partner en laat alle verwachtingen buiten beschouwing.

8. Respect

Er zijn verschillende manieren om mensen te respecteren, binnen en buiten een relatie. Maar als het om je partner gaat, betekent respect met elkaar praten op een manier die hen niet devalueert, ongeldig maakt of kleineert. Gebrek aan respect is elkaars privacy niet beschermen, hun partner om welke reden dan ook gebruiken of slecht over hen praten met anderen. Respect hebben is de tijd en meningen van een partner op dezelfde manier waarderen als hun eigen mening. Als er een gebrek aan respect is, kan het moeilijk zijn om een relatie weer op te bouwen. Het is gemakkelijker om simpelweg een partner te respecteren dan om de schade van gebrek aan respect ongedaan te maken.

9. Gezonde conflictoplossing

In relaties onstaan er ruzies. Vrienden, familie, collega's... we hebben allemaal het vermogen om ruzie te maken met anderen. Maar er bestaat zoiets als gezonde conflictoplossing. De manier waarop koppels ruzie maken, kan veel voorspellen over hun succes. Om te beginnen zal het vasthouden van woede of wrok niet werken. Het is het beste om emoties te uiten en eraan te werken om ze op te lossen in plaats van ze te verbergen. En wanneer emoties worden geuit, zal het veel succesvoller zijn om er op een respectvolle, empathische en begripvolle manier over te praten dan elkaar simpelweg aan te vallen of tegen te houden. In feite zal dit het probleem hoogstwaarschijnlijk escaleren. Onthoud dat je in hetzelfde team zit, dus samenwerken is de sleutel.

10. Individualiteit

Er zijn twee uitersten als het gaat om interactie tussen twee mensen. Ze kunnen enorm veel dingen gemeen hebben, zodat dingen na verloop van tijd saai kunnen worden, of ze hebben zo weinig gemeen dat ze de schaamtewaarden of dagelijkse levensstijlen niet delen. In beide scenario's is het zeer waarschijnlijk dat deze twee mensen onverenigbaar zijn. Maar als partners een paar overeenkomsten hebben die een basis vormen om met elkaar in contact te komen, en individuele verschillen die nog steeds worden gerespecteerd en gewaardeerd, dan is dat de goede plek. Individuen in een relatie moeten de vrijheid krijgen om zichzelf te uiten en hun individualiteit te eren terwijl hun relatie sterk blijft.

11. Grenzen

Als het om grenzen gaat, zijn er de basisprincipes; proberen of met succes kijken naar de telefoon, e-mails of oproepen van een partner. Maar er zijn ook diepere grenzen die moeten worden gerespecteerd. Grenzen worden gemaakt en behouden om mensen veilig en comfortabel te houden. Het kan variëren van het beperken van het soort fysiek contact of intimiteit dat wordt ervaren, wie individuen toelaten in hun leven, welke onderwerpen ze bespreken of niet prettig vinden om te bespreken, enz. Hierbij is het respecteren van de grenzen van een partner van het grootste belang. Als dat niet het geval is, kan dit leiden tot ruzie en wrok.

12. Openheid en eerlijkheid

Wanneer iemand verbergt wie hij werkelijk is voor zijn partner, lopen ze een groot risico om een solide basis van vertrouwen te ruïneren of niet te bereiken. En, zoals we al zeiden, vertrouwen is een groot ding in een gezonde relatie. Iedereen heeft zijn eigen niveau van hoe ze zichzelf onthullen, of ze nu openstaan voor een mate die intens of misschien conservatiever is. Wat de stijl ook is, het is het belangrijkste dat er dat niveau van authenticiteit en eerlijkheid is. Het verbergen van emoties kan een grote boosdoener zijn die een gezonde relatie in de weg staat.

13. Veiligheid

Net als bij vertrouwen is veiligheid een extra laag waardoor partners zich bij elkaar op hun gemak kunnen voelen. Een voorbeeld zou zijn als iemand met zijn vrienden uitgaat, alleen reist of deelneemt aan andere activiteiten zonder zijn partner. Als er in dit scenario veiligheid in de relatie is, zouden deze activiteiten geen probleem moeten zijn, omdat het geen argwaan of jaloezie zou wekken. Het zou in plaats daarvan een manier zijn om de unieke en individuele interesses en hobby's van hun partner te vieren. Als er geen veiligheid is, kan men het onderbuikgevoel hebben dat er iets niet klopt, en dat is op zich ongezond. De onderliggende oorzaak heeft in feite misschien niets te maken met iemands partner. Het kan gewoon zijn van ervaringen uit het verleden. Maar de oorzaak van onveiligheid blootleggen kan buitengewoon nuttig zijn.

14. Intimiteit door gedeelde interesse en passies

We hebben het belang van individualiteit genoemd en hoe relaties zouden moeten kunnen genieten van hun eigen interesses en hobby's. Aan de andere kant, wanneer stelletjes genieten van gedeeld plezier in hun relatie, heeft dit meestal meer betekenis en een lang leven. Deze gedeelde activiteiten kunnen bestaan uit intieme ervaringen en meer. Samen op de koffie, een keer per week een work-out, samen een wandeling maken.. het zijn gedeelde interesses. En dan, met het element van intimiteit, kan het zijn wat jullie allebei leuk vinden als onderdeel van jullie relatierituelen.

15. Fysieke intimiteit

We denken vaak dat seks de enige definitie is van fysieke intimiteit, maar dat is niet het geval. Een relatie kan gezond zijn, met of zonder, afhankelijk van jullie beide behoeften. Fysieke intimiteit, in dit rijk, betekent op dezelfde pagina zijn en aan beide behoeften voldoen. Het kan gaan om zoenen, knuffelen, knuffelen, voorspel of samen slapen. Deze handelingen helpen de banden te versterken en de verbinding te vergroten. Onthoud dat gezonde intimiteit ook betekent dat je de grenzen van je partner respecteert.

Dus, na het lezen van deze 15 aspecten van een gezonde relatie, heb je er ooit een gehad? En als je momenteel een relatie hebt, vind je dit dan een gezonde relatie? Het is zeker iets om over na te denken...