À quoi ressemble une relation saine, selon les experts ?

Il n’y a pas deux couples identiques. Ainsi, ce qui peut fonctionner pour l’un peut ne pas fonctionner pour l’autre. Et comme il existe de nombreux styles de relations, tels que les relations ouvertes, la monogamie, la non-monogamie éthique (une escort Aphrodite vous a-t-elle tapé dans l’œil ? 😉), le polyamour, etc, il n’y a pas de formule universelle pour définir une relation saine.

De plus, les besoins et les idéaux des personnes à différentes étapes de leur vie changent également. Ce que l’on peut vouloir dans la vingtaine ne correspond pas forcément à ce que l’on désire dans la trentaine, la quarantaine et au-delà.

Et puis, bien sûr, il y a les personnes qui ne savent pas trop ce qu’elles veulent. Cela peut être dû au fait qu’elles n’ont jamais vécu une relation sérieuse auparavant, ou bien n’ont pas eu de modèles idéaux en grandissant. Leurs parents ont peut-être adopté des comportements toxiques chroniques. Lesquels peuvent donner à cette personne l’impression que ces comportements sont normaux, ce qui l’empêche de comprendre ce qu’est à la base une relation saine.

Par contre, il existe des éléments que l’on peut identifier et qui permettent de savoir si l’on vit une relation saine ou non, quels que soient le niveau d’éducation, le manque d’expérience ou la nouveauté d’une relation. Nous allons examiner certains signes clés d’une relation saine.

Ces 15 signes, compilés par les expertes Kaytee Gillis, psychothérapeute, et Andrea Bonior, psychologue clinicienne, peuvent aider toute personne dans son parcours, qu’elle entame une nouvelle relation ou entretienne une relation en cours.

Les relations saines et fonctionnelles, en particulier les relations sérieuses, présentent ces caractéristiques. Elles ne sont pas facultatives. Si elles sont absentes, il est important de s’attaquer au problème.

1. Confiance

Sans confiance, il n’y a pas de base solide. La confiance est un besoin fondamental qui permet aux deux partenaires de construire une intimité émotionnelle. Sans confiance, les personnes se demandent constamment si elles peuvent compter sur leur partenaire ou non. Elles se demandent également si elles peuvent vraiment croire à ce qu’il dit. S’il n’y a pas de confiance, il y a de fortes chances que vous vous sentiez vulnérable et stressé la plupart du temps. La confiance vient avec le temps. Et même si elle a été brisée, elle peut être rétablie… ce qui prend aussi du temps. Il convient de dire ce que l’on pense et de penser ce que l’on dit, d’être ouvert, respectueux et capable d’exprimer ses sentiments de manière rationnelle.

2. Communication

La communication est toujours importante, mais elle l’est d’autant plus lorsqu’elle est difficile. Elle ne vient pas naturellement chez beaucoup de gens. Beaucoup d’entre nous veulent garder des choses en eux dans une tentative de maintenir la paix ou de faire en sorte que tout semble parfait, mais cela ne marche pas. La communication peut également être difficile pour ceux qui ont du mal à reconnaître leurs propres sentiments. D’une manière ou d’une autre, la communication dans les moments tendus peut mener à du ressentiment, des menaces, et dégénérer en dispute. En fin de compte, la communication est essentielle pour exprimer ses besoins et ses désirs, et pour définir des limites… qui sont des éléments sains dans une relation. Cela peut prendre un certain temps, mais tout ce qu’il faut, c’est de la pratique et de l’introspection.

3. Empathie

L’empathie est la capacité de comprendre et partager les sentiments d’autrui. Lorsque l’on est prêt à adopter le point de vue d’une autre personne, cela peut s’avérer extrêmement utile. Pour pratiquer l’empathie, vous devez faire l’effort de vraiment essayer de comprendre le point de vue de votre partenaire, même si vous n’êtes pas d’accord avec lui. Lorsqu’il se sent mal, pour quelque raison que ce soit, pouvez-vous l’aider à se sentir mieux ? Et lorsqu’il est heureux, pouvez-vous vous associer à sa joie et partager vraiment son enthousiasme ?

4. Affection et intérêt

L’amour, en tant qu’affection, procure un véritable intérêt et une sympathie mutuels. Cette affection peut prendre la forme d’une étreinte, d’un baiser, d’une main tenue, d’un geste réconfortant ou d’un câlin. Ces gestes permettent souvent aux partenaires de se sentir réconfortés et en sécurité dans leur relation. Bien sûr, chaque couple est unique, et chaque personne exprime un certain type et une certaine quantité d’affection qui la fait se sentir bien. Le fait de le découvrir et de partager son affection de cette manière signifie simplement que l’on s’intéresse vraiment à son partenaire et qu’on l’aime. C’est un signe que l’on est avec l’autre, conjointement avec d’autres raisons, par attirance plutôt que par obligation.

5. Compromis

Un élément clé du compromis est la capacité à être flexible. Lorsque les deux partenaires font preuve de souplesse dans leur vie quotidienne, cela conduit à un équilibre sain. Cet équilibre montre qu’ils sont prêts à évoluer et à changer afin de répondre aux besoins de l’autre. Si l’un des partenaires n’est pas prêt à faire des compromis, ce déséquilibre peut devenir toxique au fil du temps. Le compromis est particulièrement important en cas de conflit. Les deux partenaires doivent être en mesure d’exprimer leurs sentiments, et c’est ainsi qu’un compromis peut être trouvé pour satisfaire les besoins de chacun. Une relation, ce n’est pas marcher sur deux chemins séparés, c’est marcher ensemble sur un seul.

6. Gratitude

Lorsqu’il y a de la gratitude dans une relation, chacun a souvent tendance à être beaucoup plus heureux et à se sentir plus en sécurité avec son partenaire. De plus, cela permet aux personnes de s’estimer plus appréciées pour ce qu’elles sont. En général, un sentiment de gratitude et d’appréciation peut décupler le bien-être d’une relation. L’expression de la gratitude peut prendre diverses formes. Il peut s’agir simplement de dire « merci » pour quelque chose qu’un partenaire a fait, ou d’être prévenant envers son partenaire sans motif particulier.

7. Évolution

Lorsque la phase de lune de miel est terminée, il est facile de s’ennuyer ou d’avoir l’impression d’être coincé dans une ornière. C’est pourquoi il est très important de pouvoir évoluer. Les gens n’aiment pas avoir l’impression qu’ils ne progressent pas. Et il est malsain de croire que les individus et les couples resteront les mêmes au fil des mois, des années et des décennies d’une relation. Lorsque vous êtes en mesure de parler à votre partenaire de ses objectifs, intérêts, craintes et espoirs et d’y travailler ensemble, vous lui donnez l’espace nécessaire pour évoluer. Il faut se rendre compte que les individus changent avec le temps, presque personne ne reste le même. Prenez le temps d’apprendre ce qui est important pour votre partenaire, et laissez toutes les attentes à la porte.

8. Respect

Il existe plusieurs façons de respecter les gens, dans et en dehors d’une relation. Mais lorsqu’il s’agit de votre partenaire, le respect consiste à lui parler d’une manière qui ne le dévalorise pas, ne l’invalide pas et ne le rabaisse pas. Manquer de respect, c’est ne pas protéger la vie privée de l’autre, l’utiliser pour n’importe quelle raison ou dire du mal de lui à d’autres. Avoir du respect, c’est apprécier le temps et les opinions de son partenaire comme si c’était les nôtres. Lorsqu’il y a un manque de respect, il peut être difficile de reconstruire une relation. Il est bien plus facile de respecter un partenaire que de réparer les dégâts provoqués par un manque de respect.

9. Résolution saine des conflits

Les couples se disputent. Amis, famille, collègues de travail… nous avons tous l’occasion de nous disputer avec autrui. Mais il existe une résolution saine des conflits. La façon dont les couples se disputent peut en fait prédire beaucoup de choses sur leur réussite. Pour commencer, réfréner sa colère ou son ressentiment ne fonctionnera pas. Il est préférable d’exprimer ses émotions et de chercher à les résoudre plutôt que de les cacher. Et lorsque les émotions sont exprimées, le fait d’en parler de manière respectueuse, empathique et compréhensive sera bien plus efficace que de simplement attaquer l’autre ou se fermer à lui. En fait, cela ne fera qu’aggraver le problème. N’oubliez pas que vous faites partie de la même équipe et que la clé est de travailler ensemble.

10. Individualité

Il y a deux extrêmes dans l’interaction entre deux personnes. Elles peuvent avoir énormément de choses en commun au point que la relation peut devenir ennuyeuse à la longue, ou elles ont si peu en commun qu’elles ne partagent pas les mêmes valeurs ou la même façon de vivre au quotidien. Dans ces deux scénarios, il est fort probable que ces deux personnes soient incompatibles. Mais lorsque les partenaires ont quelques similarités qui créent une base sur laquelle ils peuvent se connecter l’un à l’autre, et des différences individuelles qui sont toujours respectées et valorisées, c’est idéal. Les personnes qui vivent une relation doivent avoir la liberté de s’exprimer et d’honorer leur individualité tout en préservant la solidité de leur union.

10. Individualité

Il y a deux extrêmes dans l’interaction entre deux personnes. Elles peuvent avoir énormément de choses en commun au point que la relation peut devenir ennuyeuse à la longue, ou elles ont si peu en commun qu’elles ne partagent pas les mêmes valeurs ou la même façon de vivre au quotidien. Dans ces deux scénarios, il est fort probable que ces deux personnes soient incompatibles. Mais lorsque les partenaires ont quelques similarités qui créent une base sur laquelle ils peuvent se connecter l’un à l’autre, et des différences individuelles qui sont toujours respectées et valorisées, c’est idéal. Les personnes qui vivent une relation doivent avoir la liberté de s’exprimer et d’honorer leur individualité tout en préservant la solidité de leur union.

11. Limites

En ce qui concerne les limites, il y a celles de base, comme ne pas espionner le téléphone de son partenaire, ses e-mails, ses appels, etc. sans sa permission. Mais il existe aussi des limites plus profondes qui doivent être respectées. Les limites sont établies et maintenues en place afin d’assurer la sécurité et le confort des personnes. Il peut s’agir de limiter les types de contacts physiques ou d’intimité, les personnes que l’on autorise à entrer dans sa vie, les sujets dont on discute ou sur lesquels on n’est pas à l’aise, etc. Dans ce cas, il est primordial de respecter les limites de son partenaire. Si on ne le fait pas, cela peut entraîner des disputes et du ressentiment.

12. Franchise et honnêteté

Lorsqu’une personne cache à son partenaire qui elle est vraiment, elle court un grand risque de détruire ou de ne pas atteindre une base de confiance solide. Or comme nous l’avons dit, la confiance est un élément important dans une relation saine. Chacun a sa propre façon de se dévoiler, qu’il soit ouvert à un degré intense ou peut-être plus réservé. Quel que soit le style, le plus important est qu’il soit authentique et honnête. Cacher ses émotions peut être un gros obstacle qui empêche d’avoir une relation saine.

13. Sécurité

Tout comme la confiance, la sécurité est une couche supplémentaire qui permet aux partenaires de se sentir à l’aise l’un avec l’autre. Par exemple, quand l’un des partenaires sort avec ses amis, voyage seul ou participe à d’autres activités sans son partenaire. Dans ce scénario, si la sécurité règne dans la relation, ces activités ne devraient pas poser de problème, car elles ne susciteraient ni suspicion ni jalousie. Ce serait plutôt une façon de célébrer les intérêts et les hobbies individuels et particuliers de son partenaire. S’il n’y a pas de sécurité, on peut avoir l’impression qu’il y a quelque chose de louche, ce qui, en soi, est malsain. La cause sous-jacente n’a peut-être rien à voir avec le partenaire, en fait. Elle peut simplement provenir de traumatismes passés. Mais découvrir la cause de l’insécurité peut être extrêmement bénéfique.

14. Intimité à travers des intérêts et des passions partagés

Nous avons mentionné l’importance de l’individualité et le fait que les couples devraient pouvoir assouvir leurs intérêts et hobbies personnels. D’un autre côté, lorsque les couples partagent des plaisirs dans leur relation, celle-ci a tendance à avoir plus de sens et de longévité. Ces activités partagées peuvent être constituées d’expériences intimes et plus encore. Aller prendre un café ensemble, suivre un entraînement une fois par semaine, faire une promenade en couple… ce sont là des intérêts partagés. Et puis, avec l’élément d’intimité, il peut s’agir de tout ce que vous appréciez tous les deux dans le cadre de vos rituels relationnels.

15. Intimité physique

Nous pensons souvent que le sexe est la seule définition de l’intimité physique, mais ce n’est pas le cas. Une relation peut être saine avec ou sans sexe, en fonction de vos besoins respectifs. L’intimité physique, dans ce domaine, signifie être sur la même longueur d’onde et voir ses besoins satisfaits. Il peut s’agir d’un baiser, d’une étreinte, d’un câlin, de préliminaires ou de coucher ensemble. Ces actes contribuent à renforcer les liens et à augmenter le niveau de connexion. N’oubliez pas qu’une intimité saine implique également le respect des limites de votre partenaire.

Après avoir passé en revue ces 15 aspects d’une relation saine, avez-vous déjà vécu une telle relation ? Et si vous êtes actuellement en couple, pensez-vous qu’il s’agit d’une relation saine ? C’est une question à laquelle il faut réfléchir, c’est certain…