Come si presenta una relazione sana secondo gli esperti?

Non esistono due coppie uguali. Quindi ciò che potrebbe funzionare per una potrebbe non funzionare per l'altra. E poiché ci sono così tanti stili di relazioni, come relazioni aperte, monogamia, non monogamia etica (una escort di Afrodite ha attirato la tua attenzione? Occhiolino occhiolino), poliamore e altro, non esiste una soluzione unica quando si tratta di definire una relazione sana.

Non solo, ma anche le esigenze e gli ideali delle persone in diverse fasi della vita sono diversi. Ciò che si può desiderare a 20 anni potrebbe non essere in linea con ciò che si desidera a 30, 40 e oltre.

E poi, naturalmente, ci sono persone che non sono sicure di cosa vogliono. Questo potrebbe essere perché non hanno mai avuto una relazione seria prima, o forse non hanno avuto modelli di ruolo ideali crescendo. Forse i loro genitori hanno messo in atto schemi tossici cronici. Questi schemi potrebbero far sentire una persona come se quei comportamenti fossero normali, rendendole difficile capire la linea di base di cosa sia una relazione sana.

D'altro canto, ci sono alcuni elementi che si possono identificare e che li aiuteranno a capire se si trovano in una relazione sana o meno. Nonostante l'educazione ricevuta, la mancanza di esperienza o la novità in una relazione, esamineremo alcuni dei segnali chiave di una relazione sana.

Questi 15 segnali, come scritto dagli esperti Kaytee Gillis , psicoterapeuta, e Andrea Bonior , psicologa clinica, possono aiutare chiunque nel suo percorso di orientamento in relazioni nuove o in corso.

Le relazioni sane e funzionali, specialmente quelle impegnate, hanno queste caratteristiche. Non sono facoltative. Se mancano, è importante affrontare il problema.

1. Fiducia

Senza fiducia, manca una solida base. La fiducia è un bisogno fondamentale che consente a entrambi i partner di costruire intimità emotiva. Senza fiducia, gli individui sono spesso lasciati in uno stato costante di poter contare sul proprio partner o meno. Lascia anche le persone a chiedersi se possono davvero contare sul proprio partner e credere a ciò che stanno effettivamente dicendo. Se non c'è fiducia, è probabile che ti sentirai vulnerabile e stressato per molto tempo. La fiducia arriva con il tempo. E anche se la fiducia di qualcuno è stata tradita, può essere ricostruita... il che richiede anche tempo. Si tratta di dire ciò che si intende e di intendere ciò che si dice, di essere vulnerabili, rispettosi ed essere in grado di esprimere i propri sentimenti in modo funzionale.

2. Comunicazione

La comunicazione è sempre importante, ma lo è particolarmente quando è difficile. Questo non viene naturale a molte persone. Molti di noi vogliono tenere le cose sotto la superficie nel tentativo di mantenere la pace o di farle apparire perfette, ma questo non funziona. La comunicazione può anche essere difficile per coloro che hanno difficoltà a riconoscere i sentimenti difficili. In entrambi i casi, la comunicazione nei momenti difficili può portare a sentimenti di risentimento, sentirsi minacciati e potrebbe finire in una discussione. Alla fine della giornata, la comunicazione è essenziale per esprimere bisogni e desideri e per discutere i confini... tutti elementi sani di una relazione. Potrebbe richiedere del tempo, ma tutto ciò che serve è pratica e auto-riflessione.

3. Empatia

L'empatia è la capacità di comprendere e condividere i sentimenti di un altro. Quindi, quando si è disposti ad assumere la prospettiva di un'altra persona, può essere estremamente utile. Per praticare l'empatia, dovresti fare lo sforzo di cercare davvero di comprendere la prospettiva del tuo partner, anche quando non sei d'accordo con essa. Quando si sente male, per qualsiasi motivo, sei in grado di provare ad aiutarlo a sentirsi meglio? E quando è felice, puoi unirti al suo trionfo ed essere veramente eccitato con lui?

4. Affetto e interesse

L'amore, sotto forma di affetto, dimostra un interesse genuino e una simpatia reciproca. Questo tipo di affetto potrebbe essere un abbraccio, un bacio, tenersi per mano, un tocco confortante o una coccola. Questi gesti spesso consentono ai partner di sentirsi confortati e sicuri all'interno di una relazione. Naturalmente, ogni coppia è unica e ogni individuo ha un certo tipo e quantità di affetto che lo fa sentire bene. Scoprirlo e condividere affetto in questo modo significa semplicemente che si è veramente interessati e affezionati al proprio partner. È un segno che si sta con un altro, insieme ad altre ragioni, per attrazione piuttosto che per obbligo.

5. Compromesso

Una componente chiave del compromesso è la capacità di essere flessibili. Quando entrambi i partner hanno flessibilità nella loro vita quotidiana, ciò porta a un sano equilibrio. Questo equilibrio dimostra che sono disposti a crescere e cambiare per soddisfare le esigenze di tutti i soggetti coinvolti. Se una persona non è disposta a scendere a compromessi, questo squilibrio può diventare tossico nel tempo. Il compromesso è particolarmente importante durante i conflitti. Entrambi i partner dovrebbero essere in grado di esprimere i propri sentimenti e, con ciò, una svolta per soddisfare e soddisfare le esigenze dell'altro può concretizzarsi. Una relazione non è percorrere due strade separate, è camminare insieme su una sola.

6. Gratitudine

Quando c'è gratitudine in una relazione, entrambi i partner tendono spesso a essere molto più felici e a sentirsi più sicuri con il proprio partner. Non solo, ma consente agli individui di sentirsi più apprezzati per quello che sono. In generale, un senso di gratitudine e apprezzamento può aumentare di dieci volte il benessere di una relazione. Esprimere gratitudine può assumere varie forme. Potrebbe essere semplicemente dire "grazie" per qualcosa che un partner ha fatto, o essere premurosi nei confronti di un partner senza motivazioni.

7. Spazio per la crescita

Quando la fase della luna di miele è finita, è facile annoiarsi o sentirsi come se si fosse bloccati in una routine. Ecco perché lo spazio per la crescita è così importante. Gli individui non vogliono sentirsi come se non stessero progredendo. Ed è malsano credere che gli individui e la coppia rimarranno gli stessi per mesi, anni e decenni di una relazione. Quando sei in grado di parlare e permettere al tuo partner di lavorare insieme verso obiettivi, interessi, paure e speranze, gli stai dando spazio per crescere. Si tratta di rendersi conto che gli individui cambiano nel tempo, quasi nessuno rimane lo stesso. Prenditi del tempo per capire cosa è importante per il tuo partner e lascia tutte le aspettative fuori dalla porta.

8. Rispetto

Ci sono vari modi per rispettare le persone, dentro e fuori una relazione. Ma quando si tratta del tuo partner, rispetto significa parlarsi in un modo che non li svaluti, invalidi o sminuisca. La mancanza di rispetto è non proteggere la privacy dell'altro, usare il partner per qualsiasi motivo o parlarne male con gli altri. Avere rispetto è dare valore al tempo e alle opinioni di un partner come se fossero i propri. Quando manca rispetto, può essere difficile ricostruire una relazione. È più facile semplicemente rispettare un partner che annullare il danno della mancanza di rispetto.

9. Risoluzione sana dei conflitti

Le coppie litigano. Amici, familiari, colleghi... abbiamo tutti la capacità di litigare con gli altri. Ma esiste una cosa chiamata sana risoluzione dei conflitti. Il modo in cui le coppie litigano può effettivamente predire molto sul loro successo. Per cominciare, trattenere la rabbia o il risentimento non funzionerà. È meglio esprimere le emozioni e impegnarsi per risolverle piuttosto che nasconderle. E quando le emozioni vengono espresse, parlarne in modo rispettoso, empatico e comprensivo avrà molto più successo che semplicemente attaccarsi o fare ostruzionismo a vicenda. Infatti, questo molto probabilmente aggraverà il problema. Ricorda che siete nella stessa squadra, quindi lavorare insieme è la chiave.

10. Individualità

Ci sono due estremi quando si tratta di due persone che interagiscono. Possono avere un'enorme quantità di cose in comune al punto che le cose potrebbero diventare noiose nel tempo, oppure hanno così poco in comune che non condividono i valori della vergogna o gli stili di vita quotidiani. In entrambi questi scenari, è altamente probabile che queste due persone siano incompatibili. Ma quando i partner hanno alcune somiglianze che creano una base in cui connettersi l'uno con l'altro, e differenze individuali che sono ancora rispettate e apprezzate, quello è il punto debole. Agli individui in una relazione dovrebbe essere concessa la libertà di esprimersi e onorare la propria individualità mantenendo forte la loro relazione.

11. Confini

Quando si tratta di limiti, ci sono cose basilari, come non guardare il telefono, le e-mail, le chiamate ecc. del partner senza il suo permesso, sì. Ma ci sono anche limiti più profondi che dovrebbero essere rispettati. I limiti vengono creati e mantenuti in atto per mantenere le persone al sicuro e a loro agio. Potrebbero variare dal limitare il tipo di contatto fisico o di intimità sperimentati, a chi gli individui permettono di entrare nelle loro vite, quali argomenti discutono o non si sentono a loro agio a discutere, ecc. In questo caso, rispettare i limiti del partner è fondamentale. Se non lo sono, possono portare a discussioni e risentimento.

12. Apertura e onestà

Quando qualcuno nasconde chi è veramente al proprio partner, corre un grosso rischio di rovinare o non raggiungere una solida base di fiducia. E, come abbiamo detto, la fiducia è una cosa importante in una relazione sana. Ognuno ha il suo livello di come si rivela, che sia aperto a un livello intenso o forse più conservativo. Qualunque sia lo stile, è molto importante che ci sia quel livello di autenticità e onestà. Nascondere le emozioni può essere un grande colpevole che ostacola l'avere una relazione sana.

13. Sicurezza

Simile alla fiducia, la sicurezza è un ulteriore livello che consente ai partner di sentirsi a proprio agio l'uno con l'altro. Un esempio sarebbe se uno dei due uscisse con gli amici, viaggiasse da solo o partecipasse ad altre attività senza il partner. In questo scenario, se c'è sicurezza nella relazione, queste attività non dovrebbero rappresentare un problema, poiché non susciterebbero alcun sospetto o gelosia. Sarebbero invece un modo per celebrare gli interessi e gli hobby unici e individuali del partner. Se non c'è sicurezza, si potrebbe avere un presentimento come se qualcosa non andasse, e questo di per sé non è sano. La causa sottostante potrebbe non avere nulla a che fare con il partner, in effetti. Potrebbe semplicemente derivare da esperienze passate. Ma scoprire la causa dell'insicurezza può essere estremamente utile.

14. Intimità attraverso interessi e passioni condivise

Abbiamo menzionato l'importanza dell'individualità e di come le coppie dovrebbero essere in grado di godere dei propri interessi e hobby. D'altro canto, quando le coppie godono di un piacere condiviso nella loro relazione, tende ad avere più significato e longevità. Queste attività condivise possono essere composte da esperienze intime e oltre. Andare a prendere un caffè insieme, fare un corso di allenamento una volta alla settimana, fare una passeggiata insieme... questi sono interessi condivisi. E poi, con l'elemento dell'intimità, potrebbe essere qualsiasi cosa vi piaccia a entrambi come parte dei rituali della vostra relazione.

15. Intimità fisica

Spesso pensiamo che il sesso sia l'unica definizione di intimità fisica, ma non è così. Una relazione può essere sana con o senza, a seconda delle esigenze di entrambi. Intimità fisica, in questo ambito, significa essere sulla stessa lunghezza d'onda e soddisfare le esigenze di entrambi. Potrebbe includere baci, abbracci, coccole, preliminari o dormire insieme. Questi atti aiutano a rafforzare i legami e ad aumentare i livelli di connessione. Ricorda, un'intimità sana significa anche rispettare i limiti del partner.

Quindi, dopo aver esaminato questi 15 aspetti di una relazione sana, ne hai mai avuta una? E se sei attualmente in una relazione, pensi che sia sana? È qualcosa su cui riflettere di sicuro...