Vous cherchez un coup de pouce dans la chambre à coucher ?

En tant qu'êtres humains, nous évoluons en permanence. Et pour beaucoup d'entre nous, la croissance personnelle est extrêmement importante. Ainsi, lorsque nous parlons de gagner ou de renforcer la confiance en soi au lit, il ne s'agit pas nécessairement uniquement de confiance intime. Vous voyez, la confiance commence par nous-mêmes. Lorsque nous nous sentons en confiance, en tant qu'individu, cela peut transcender d'autres sphères importantes de notre vie... comme dans la chambre à coucher.

Ainsi, au lieu de simplement suggérer des méthodes sensuelles directement liées à la confiance au lit, nous allons vous proposer un mélange de méthodes que vous pouvez utiliser pour travailler sur vous-même dans un cadre plus large, ce qui conduira sans aucun doute à une meilleure estime de soi et à plus de plaisir lorsqu'il s'agit d'activités nocturnes également.

En matière de confiance en soi au lit, tout est une question d'auto-compassion

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on peut ne pas se sentir très à l’aise dans la chambre à coucher. D’une part, l’érotisme est souvent perçu comme quelque chose de négatif. Beaucoup grandissent en pensant que l’intimité est taboue, pécheresse ou mauvaise, ce qui les conduit à vivre l’âge adulte avec le même état d’esprit.

Il y a aussi la façon dont la société nous dicte qui nous devrions être, ce qui est désirable, ce qui est « normal » et ce qui est attirant. La couleur de la peau, la taille du corps, l’âge, l’expression sexuelle… tous ces éléments peuvent contribuer à des niveaux plus ou moins élevés d’estime de soi. La société a une façon de nous faire sentir peu attirants, vulnérables, honteux et étouffés, d’une manière ou d’une autre, lorsqu’il s’agit de nous exprimer, de nous aimer, de réaliser nos fantasmes et d’être à l’aise dans des situations intimes.

Ainsi, la clé pour renforcer votre confiance en vous au lit n’est pas toujours directement liée à certaines choses que vous faites au lit. Il s’agit d’une question d’auto-compassion. Lorsque nous commençons à avoir une relation avec nous-mêmes qui est curieuse, compatissante, consciente de nous-mêmes, aimante et compréhensive, nous acquérons des outils qui nous suivront dans la chambre à coucher et au-delà. Et nous méritons tous d’avoir une grande intimité, de vivre une luxure intense et de nous sentir suffisamment libres pour exprimer et apprécier des activités érotiques.

7 conseils pour vous aider à renforcer votre confiance en vous au lit qui ne concernent que vous !

1. Bienveillance envers soi-même

C'est à ce moment-là que nous nous traitons de la même manière que nous traiterions un ami proche et spécial. Pensez aux types d'empathie, d'amour, de compréhension et d'affection que vous éprouvez pour une personne proche de vous. Et pensez aux types de conseils que vous lui donneriez si elle se sentait déprimée, gênée ou malheureuse.

2. L'humanité commune

Nous nous sentons souvent seuls, comme si personne ne comprenait ce que nous ressentons et ce que nous traversons. Dans ces moments-là, il est important de comprendre que nous sommes loin d'être seuls dans nos difficultés et que tout le monde éprouve des insécurités à un moment ou à un autre.

3. Pleine conscience

La pleine conscience, c'est être pleinement présent dans l'instant, conscient de l'endroit où nous sommes, de ce que nous faisons et de l'espace dans lequel nous évoluons. C'est lorsque nous ne sommes pas trop réactifs ou dépassés par ce qui se passe autour de nous. Lorsque nous ne sommes pas attentifs, nous pouvons perdre le contact avec notre corps et notre esprit, et laisser nos pensées errer dans des endroits qui nous rendent anxieux, créant une barrière entre vous et la joie.

4. Attentes

Lorsque nous sommes intimes avec quelqu'un, cela ressemble rarement à ce que nous voyons dans les films, à la télévision ou dans les films érotiques. Ce genre de scènes amène certaines personnes à croire qu'elles doivent agir d'une certaine manière ou faire certaines choses pour être « bonnes » au lit. Et avoir ce genre d'attentes peut tout simplement gâcher votre expérience. Au lieu de cela, il est important de comprendre que chaque relation entre deux personnes est différente.

5. L'imperfection est la perfection

Lorsque nous aspirons à la perfection au lit, nous nous préparons à l'échec, car la perfection est relative en matière d'intimité. Au contraire, être intime, c'est avoir la liberté de parler de nos besoins et de nos envies, d'essayer de nouvelles choses. Et si tout ne se passe pas comme prévu, avoir un partenaire qui embrasse pleinement l'humour ou l'espièglerie rendra les choses beaucoup moins intimidantes.

6. Trouver le bon partenaire

Nous nous inspirons souvent de la façon dont les autres nous perçoivent. Les choses qu'ils disent et la façon dont ils réagissent peuvent avoir un impact considérable sur la façon dont nous nous percevons nous-mêmes. Si vous êtes avec le bon partenaire, vous pourrez lui parler sans jugement ni gêne, ce qui peut faire une grande différence en ce qui concerne votre confiance en vous au lit.

7. Nourrissez votre esprit et votre corps

Si les six conseils ci-dessus concernent tous la façon dont nous pouvons adapter et travailler sur nos pensées et nos sentiments, notre santé physique joue également un rôle important dans la façon dont nous pensons, ressentons et nous voyons. Lorsque nous traitons notre corps avec respect, le nourrissons avec des aliments sains et le bougeons souvent, non seulement nous nous sentons plus en confiance dans notre peau, mais nous ressentons également une augmentation des hormones du bonheur, comme les endorphines, qui déclenchent une sensation positive dans le corps.

5 actions quotidiennes pour renforcer votre confiance en vous

1. Identifiez vos émotions

Être conscient de votre éventail de sentiments vous permettra d'être plus ancré, plus en contact avec vous-même et vos expériences, et vous permettra d'être plus fidèle à vous-même. Lorsque vous évitez activement les sentiments négatifs, vous vous exposez à ressentir de la tristesse, de la honte, de l'impuissance, de la colère, de la déception et de la frustration. Au lieu de cela, lorsque vous faites face à vos sentiments, vous travaillerez sur votre force émotionnelle, ce qui contribuera à renforcer votre confiance.

2. Exprimez-vous

En parlant de choses qui vous tiennent à cœur ou qui vous tiennent à cœur, vous ressentirez une plus grande estime de vous-même et une plus grande confiance en vous, car cela vous permettra de vivre de manière plus authentique. C'est totalement libérateur de pouvoir faire entendre votre voix, de manière positive, bienveillante et affirmative.

3. Agissez

Fixez-vous des objectifs et travaillez activement à les atteindre. L'échec est inévitable dans la vie de chacun, mais lorsque vous travaillez dur et atteignez vos objectifs, vous en ressortirez avec un sentiment de fierté, de maîtrise de soi et de force. Agissez, montrez-vous présent et commencez le voyage vers des niveaux encore plus élevés de confiance en vous.

4. Réduisez le discours intérieur négatif

Nous sommes tous enclins à l'autocritique, mais lorsque nous nous nourrissons d'un discours intérieur négatif, nous nous privons de toutes sortes d'expériences positives, comme la réalisation d'objectifs. Nos croyances sur nous-mêmes peuvent soit nous motiver, soit nous nuire. Ainsi, lorsque nous nous rabaissons, nous nous préparons essentiellement à des difficultés et à une baisse de confiance en nous.

5. Accepter les compliments

Nous sommes nombreux à rejeter les compliments ou à croire que ce que l'on nous dit n'est pas vrai. Mais la façon dont vous acceptez les compliments est comme un miroir, reflétant la façon dont vous vous voyez. Lorsque vous commencerez à accepter les compliments, vous commencerez à voir à quel point vous avez progressé dans votre cheminement vers la personne que vous voulez être, et vous serez en mesure de vous voir sous un jour beaucoup plus sûr de vous.

5 façons sexy de booster votre confiance en vous au lit

1. Préparez le terrain

Si un aspect de l'intimité vous fait sentir gêné ou confiant, utilisez-le à votre avantage. Par exemple, tamiser les lumières ou utiliser des bougies peut vous aider à vous sentir plus sexy ou à l'aise. Vous pouvez également utiliser des accessoires qui créent une atmosphère plus confortable ou plus excitante, comme des jouets ou des bandeaux pour les yeux.

2. Créez une playlist sexy

La musique a le pouvoir de nous faire passer par toutes sortes d'humeurs... y compris celles de nature érotique. Créer une playlist sexy vous assure de bénéficier de l'ambiance adéquate tout au long de vos expériences sensuelles, sans laisser de place au silence gênant (si vous percevez le silence comme gênant). Créer votre propre playlist élimine également le risque de vous retrouver avec une chanson peu sexy pendant que vous êtes dans la zone.

3. Profitez du pouvoir du parfum

L’odeur est extrêmement puissante et a la capacité de nous ramener à toutes sortes de souvenirs. Certaines odeurs sont capables d’augmenter l’excitation, d’autres de la diminuer. Trouver une odeur qui vous fait sentir à l’aise, heureux et de bonne humeur peut vous aider à avoir confiance en vous et à vous sentir performant. En fait, les odeurs empruntent un chemin direct vers le système limbique et les régions liées aux émotions et à la mémoire.

4. Préliminaires !

Les préliminaires sont une excellente occasion de se détendre et de passer progressivement à d’autres formes de plaisir. Et les préliminaires n’ont pas besoin d’être trop intenses ! Des activités telles que des massages sensuels, des câlins, des baisers profonds et des caresses douces peuvent contribuer grandement à vous sentir en sécurité, à l’aise et en confiance.

5. Choisissez votre tenue

Lorsque nous nous sentons sexy, nous sommes plus confiants. C'est un fait. Trouvez une tenue qui vous fait sentir comme un million de dollars. Cela peut être une belle paire de chaussures, une robe magnifique, un costume élégant ou même une pièce de lingerie sexy. Tout ce qui vous fait vous sentir sexy contribuera certainement à augmenter votre confiance en vous au lit.

Alors, comment vous sentez-vous ? Pensez-vous que ces conseils sont réalisables ? La confiance en soi est une chose sur laquelle nous travaillons tous au quotidien. Et il n'y a pas une seule personne au monde qui se sente en confiance tous les jours. N'oubliez pas que nous sommes tous humains et que nous avons tous nos propres difficultés. Mais travailler sur vous-même et créer des opportunités pour avoir plus confiance en vous, dans et hors de la chambre à coucher, ne fera que vous rendre plus fort, plus résilient, avec un plus grand sentiment de bien-être et d'amour-propre.

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