outubro 2022

Como é um relacionamento saudável, segundo especialistas?

Existem alguns sinais importantes que se destacam em relacionamentos saudáveis...

Não há dois casais iguais. Então, o que pode funcionar para um pode não funcionar para o outro. E como há tantos estilos de relacionamentos, como relacionamentos abertos, monogamia, não monogamia ética (alguma acompanhante Afrodite chamou sua atenção? piscadinha piscadinha), poliamor e muito mais, não há uma solução única para todos quando se trata de definir um relacionamento saudável.

Não apenas isso, mas as necessidades e ideais para pessoas em diferentes estágios da vida também diferem. O que alguém pode querer aos 20 anos pode não se alinhar com o que ele quer aos 30, 40 e além.

E então, é claro, há pessoas que não têm certeza do que querem. Isso pode ser porque elas nunca estiveram em um relacionamento sério antes, ou talvez não tenham tido modelos ideais ao crescer. Talvez seus pais tenham agido de acordo com padrões tóxicos crônicos. Esses padrões podem fazer com que uma pessoa sinta que esses comportamentos são normais, dificultando que ela entenda a linha de base do que é um relacionamento saudável.

Por outro lado, há alguns elementos que alguém pode identificar que o ajudarão a aprender se está em um relacionamento saudável ou não. Apesar da criação, da falta de experiência ou da novidade no relacionamento, veremos alguns dos principais sinais de um relacionamento saudável.

Esses 15 sinais, escritos pelas especialistas Kaytee Gillis , psicoterapeuta, e Andrea Bonior , psicóloga clínica, podem ajudar qualquer pessoa em sua jornada de relacionamentos novos ou existentes.

Relacionamentos saudáveis ​​e funcionais, especialmente em relacionamentos comprometidos, têm essas características. Eles não são opcionais. Se estiverem faltando, é importante abordar o problema.

1. Confiança

Sem confiança, há uma falta de uma base sólida. A confiança é uma necessidade básica que permite que ambos os parceiros construam intimidade emocional. Sem confiança, os indivíduos são frequentemente deixados em um estado constante de se podem contar com seu parceiro ou não. Isso também deixa as pessoas se perguntando se podem realmente contar com seu parceiro e acreditar no que ele está realmente dizendo. Se não houver confiança, há uma chance provável de que você se sinta vulnerável e estressado a maior parte do tempo. A confiança vem com o tempo. E mesmo que a confiança de alguém tenha sido quebrada, ela pode ser reconstruída... o que também leva tempo. É sobre dizer o que você quer dizer e querer dizer o que você diz, ser vulnerável, respeitoso e ser capaz de expressar seus sentimentos funcionalmente.

2. Comunicação

A comunicação é sempre importante, mas é especialmente importante quando é difícil. Isso não acontece naturalmente com muitas pessoas. Muitos de nós queremos manter as coisas sob a superfície em uma tentativa de manter a paz ou fazer as coisas parecerem perfeitas, mas isso não funciona. A comunicação também pode ser difícil para aqueles que têm dificuldade em reconhecer sentimentos difíceis. De qualquer forma, a comunicação durante tempos difíceis pode levar a sentimentos de ressentimento, ser ameaçado e pode acabar em uma discussão. No final do dia, a comunicação é essencial para expressar necessidades e desejos, e para discutir limites... todos os quais são elementos saudáveis ​​de um relacionamento. Pode levar algum tempo, mas tudo o que é preciso é prática e autorreflexão.

3. Empatia

Empatia é a habilidade de entender e compartilhar os sentimentos do outro. Então, quando alguém está disposto a assumir a perspectiva de outra pessoa, isso pode ser extremamente útil. Para praticar a empatia, você precisaria se esforçar para realmente tentar entender a perspectiva do seu parceiro, mesmo quando você discorda dela. Quando eles se sentem mal, por qualquer motivo, você é capaz de tentar ajudá-los a se sentirem melhor? E quando eles estão felizes, você pode se juntar ao triunfo deles e ficar realmente animado com eles?

4. Afeição e Interesse

O amor, na forma de afeição, mostra um interesse genuíno e uma simpatia um pelo outro. Esse tipo de afeição pode ser um abraço, um beijo, segurar as mãos, um toque reconfortante ou um carinho. Esses gestos geralmente permitem que os parceiros se sintam confortados e seguros dentro de um relacionamento. Claro, cada casal é único, e cada indivíduo tem um certo tipo e quantidade de afeição que os faz se sentir bem. Descobrir isso e compartilhar afeição dessa forma significa simplesmente que alguém está realmente interessado e gosta de seu parceiro. É um sinal de que alguém está com outro, em conjunto com outras razões, por atração e não por obrigação.

5. Compromisso

Um componente-chave do compromisso é a capacidade de ser flexível. Quando ambos os parceiros têm flexibilidade em suas vidas cotidianas, isso leva a um equilíbrio saudável. Esse equilíbrio mostra que eles estão dispostos a crescer e mudar para atender às necessidades de todos os envolvidos. Se uma pessoa não estiver disposta a se comprometer, esse desequilíbrio pode se tornar tóxico ao longo do tempo. O compromisso é especialmente importante durante o conflito. Ambos os parceiros devem ser capazes de expressar seus sentimentos e, com isso, uma curva para atender e satisfazer as necessidades um do outro pode se concretizar. Um relacionamento não está caminhando em dois caminhos separados, está caminhando juntos em um.

6. Gratidão

Quando há gratidão em um relacionamento, ambos os parceiros geralmente tendem a ser muito mais felizes e se sentem mais seguros com o parceiro. Não apenas isso, mas permite que os indivíduos se sintam mais apreciados por quem são. No geral, um sentimento de gratidão e apreciação pode aumentar o bem-estar de um relacionamento em dez vezes. Expressar gratidão pode vir de várias formas. Pode ser apenas dizer "obrigado" por algo que um parceiro fez, ou ser atencioso com um parceiro sem motivos.

7. Espaço para crescimento

Quando a fase de lua de mel acaba, é fácil ficar entediado ou sentir como se estivesse preso em uma rotina. É por isso que o espaço para o crescimento é tão importante. Os indivíduos não querem sentir que não estão progredindo. E não é saudável acreditar que indivíduos e casais permanecerão os mesmos ao longo de meses, anos e décadas de um relacionamento. Quando você é capaz de falar e permitir que seu parceiro trabalhe em direção a objetivos, interesses, medos e esperanças juntos, você está dando a ele espaço para crescer. É sobre perceber que os indivíduos mudam ao longo do tempo, dificilmente alguém permanece o mesmo. Reserve um tempo para aprender o que é importante para seu parceiro e deixe todas as expectativas de lado.

8. Respeito

Existem várias maneiras de respeitar as pessoas, dentro e fora de um relacionamento. Mas quando se trata do seu parceiro, respeito significa falar um com o outro de uma forma que não o desvalorize, invalide ou menospreze. Desrespeito é não proteger a privacidade um do outro, usar o parceiro por qualquer motivo ou falar mal dele para os outros. Ter respeito é valorizar o tempo e as opiniões de um parceiro assim como valorizariam as suas próprias. Quando há falta de respeito, pode ser difícil reconstruir um relacionamento. É mais fácil simplesmente respeitar um parceiro do que desfazer o dano do desrespeito.

9. Resolução Saudável de Conflitos

Casais brigam. Amigos, familiares, colegas de trabalho... todos nós temos a capacidade de discutir com os outros. Mas existe algo como resolução saudável de conflitos. A maneira como os casais brigam pode realmente prever muito sobre seu sucesso. Para começar, segurar a raiva ou o ressentimento não vai funcionar. É melhor expressar emoções e trabalhar para resolvê-las em vez de escondê-las. E quando as emoções são expressas, falar sobre elas de forma respeitosa, empática e compreensiva será muito mais bem-sucedido do que simplesmente atacar ou obstruir um ao outro. Na verdade, isso provavelmente aumentará o problema. Lembre-se de que vocês estão no mesmo time, então trabalhar juntos é a chave.

10. Individualidade

Existem dois extremos quando se trata de duas pessoas interagindo. Elas podem ter uma quantidade enorme de coisas em comum a ponto de as coisas ficarem chatas com o tempo, ou elas têm tão pouco em comum que não compartilham os valores da vergonha ou estilos de vida diários. Em ambos os cenários, é altamente provável que essas duas pessoas sejam incompatíveis. Mas quando os parceiros têm algumas semelhanças que criam uma base na qual se conectam um com o outro, e diferenças individuais que ainda são respeitadas e valorizadas, esse é o ponto ideal. Os indivíduos em um relacionamento devem ter a liberdade de se expressar e honrar sua individualidade, mantendo seu relacionamento forte.

11. Limites

Quando se trata de limites, há coisas básicas, como não olhar para o telefone, e-mails, chamadas etc. de um parceiro sem sua permissão, sim. Mas também há limites mais profundos que devem ser respeitados. Limites são feitos e mantidos no lugar para manter as pessoas seguras e confortáveis. Pode variar desde limitar o tipo de contato físico ou intimidade que é experimentado, quem os indivíduos permitem em suas vidas, quais tópicos eles discutem ou não se sentem confortáveis ​​em discutir, etc. Com isso, respeitar os limites de um parceiro é fundamental. Se não o fizerem, isso pode levar a discussões e ressentimentos.

12. Abertura e Honestidade

Quando alguém esconde quem realmente é do seu parceiro, corre um grande risco de arruinar ou não alcançar uma base sólida de confiança. E, como mencionamos, a confiança é uma coisa importante em um relacionamento saudável. Cada um tem seu próprio nível de como se revela, seja aberto a um grau intenso ou talvez mais conservador. Seja qual for o estilo, é mais importante que haja esse nível de autenticidade e honestidade. Esconder emoções pode ser um grande culpado que impede um relacionamento saudável.

13. Segurança

Semelhante à confiança, a segurança é uma camada adicional que permite que os parceiros se sintam à vontade um com o outro. Um exemplo seria se alguém saísse com os amigos, viajasse sozinho ou participasse de outras atividades sem o parceiro. Nesse cenário, se houver segurança no relacionamento, essas atividades não devem ser um problema, pois não despertariam suspeitas ou ciúmes. Em vez disso, seria uma maneira de celebrar os interesses e hobbies únicos e individuais do parceiro. Se não houver segurança, pode-se ter um pressentimento de que algo não está certo, e isso por si só não é saudável. A causa subjacente pode não ter nada a ver com o parceiro, na verdade. Pode ser apenas de experiências passadas. Mas descobrir a causa da insegurança pode ser extremamente benéfico.

14. Intimidade através de interesses e paixões compartilhados

Mencionamos a importância da individualidade e como os casais devem ser capazes de aproveitar seus próprios interesses e hobbies. Por outro lado, quando os casais desfrutam de prazer compartilhado em seu relacionamento, ele tende a ter mais significado e longevidade. Essas atividades compartilhadas podem ser compostas de experiências íntimas e além. Ir tomar café juntos, fazer uma aula de ginástica uma vez por semana, dar uma caminhada juntos... esses são interesses compartilhados. E então, com o elemento de intimidade, pode ser o que vocês dois gostam como parte de seus rituais de relacionamento.

15. Intimidade física

Muitas vezes pensamos que sexo é a única definição de intimidade física, mas não é o caso. Um relacionamento pode ser saudável com ou sem ele, dependendo das necessidades de ambos. Intimidade física, neste reino, significa estar na mesma página e ter as necessidades de ambos atendidas. Pode envolver beijos, abraços, carinhos, preliminares ou dormir juntos. Esses atos ajudam a fortalecer os laços e aumentar os níveis de conexão. Lembre-se, intimidade saudável significa respeitar os limites do seu parceiro também.

Então, depois de ter revisado esses 15 aspectos de um relacionamento saudável, você já esteve em um? E se você está atualmente em um relacionamento, você acha que é um relacionamento saudável? É algo para se ponderar com certeza...

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