Dicas importantes de saúde para mulheres na faixa dos 20 anos

Muitas mulheres acreditam que, por serem jovens, não precisam cuidar de si mesmas, pois têm muita energia e seus corpos têm alta resistência.

Essa teoria, no entanto, está muito longe da realidade.

Se você começar a cuidar de si mesmo desde cedo, isso ajudará a aumentar sua autoestima, manterá você em ótimas condições de saúde e até mesmo aumentará sua expectativa de vida.

Aqui estão quatro dicas sobre como manter uma vida saudável aos 20 anos...

1. Pratique exercícios físicos

Um estilo de vida sedentário é muito perigoso para você. Explorar coisas novas permitirá que você saia da sua zona de conforto e se familiarize com conceitos inovadores que melhorarão seu dia a dia.

As práticas sexuais, além de serem uma fonte de satisfação e relaxamento, contam como um excelente exercício. O uso dos acessórios Vivesex ajudará você a deixar sua imaginação voar enquanto obtém o máximo de prazer. Ouse acelerar sua frequência cardíaca, queimar calorias e ser super feliz?

Da mesma forma, qualquer foco na sua saúde e bem-estar sexual ajudará a minimizar a ocorrência de certos problemas de saúde, como incontinência urinária ou disfunções sexuais.

Uma boa vida sexual pode até melhorar seu humor. Se você combiná-la com outra atividade física que você gosta, você pode encontrar múltiplos espaços para sair da rotina, limpar sua mente e manter a firmeza do corpo.

Fitness, levantamento de pesos, ginástica, yoga, natação ou frequentar uma academia de dança são apenas algumas das alternativas que farão você suar e permanecer ativo . Embora possa parecer contraditório, quanto mais exercícios você fizer, mais revitalizado você se sentirá.

Se você sente que não tem tempo suficiente para se exercitar, agora é o momento perfeito para fazer uma análise completa da sua rotina diária. Encontrar tempo para se exercitar é essencial para sua saúde e felicidade geral.

Por exemplo, você pode usar menos seu carro ou transporte público e caminhar para ir ao trabalho ou ao centro de estudos, fazer pausas durante seus estudos ou dias de trabalho, seja para se alongar ou fazer caminhadas curtas, ou usar as escadas em vez do elevador.

Você também pode reduzir a quantidade de tempo que passa em frente à televisão, nas redes sociais, jogando videogame ou usando a Internet e, em vez disso, caminhar no parque, andar de bicicleta e fazer atividades físicas divertidas com seus amigos e familiares.

2. Cuide da sua dieta

Mudanças hormonais ocorrem rapidamente durante a adolescência, então sua dieta precisa ser capaz de cumprir com essas mudanças. Além disso, pode haver alguma ansiedade para alguns quando se trata de comida.

Mas, a incorporação de uma dieta nutritiva permite que você reponha a energia que você usa diariamente de forma saudável. Alcançar o equilíbrio nem sempre é fácil, mas é possível.

Dica: Lembre-se de que seu peso corporal deve ser baseado em sua altura.

Consumir alimentos ricos em calorias, açúcar e gordura em excesso pode aumentar suas chances de obesidade, diabetes e muitos outros problemas de saúde graves.

Por outro lado, você deve fazer pequenas refeições , regularmente, para evitar fome excessiva que pode levar à compulsão alimentar e ao aumento da produção de insulina. Para regular sua ingestão de alimentos, é aconselhável consumir pequenas porções, cerca de 4 e 5 vezes ao dia. Dessa forma, você está comendo moderadamente e não em excesso.

Se você está fazendo ou quer fazer alguma dieta específica, procure orientação profissional antes e não se deixe levar por aquelas curas "mágicas" para emagrecer que parecem a solução perfeita para perder aqueles quilinhos extras.

Outra dica é garantir que suas refeições tenham todos os nutrientes, vitaminas e minerais necessários. Frutas, vegetais, cereais e leguminosas são excelentes fontes, enquanto laticínios, peixes e carnes são essenciais para o desenvolvimento adequado do corpo. Limite o consumo de frituras, carboidratos e gordura saturada. A ingestão de refrigerantes também é prejudicial à saúde, então substitua-os por água.

Por fim, bebidas alcoólicas geralmente são contraproducentes e, sem que você perceba, podem levar ao vício. Esteja atento à sua ingestão de álcool e aproveite as bebidas moderadamente, se você escolher fazer isso.

3. Vá ao ginecologista

As consultas ginecológicas são importantes para identificar diferentes patologias ou anomalias típicas da mulher.

Nesta consulta é feita uma revisão completa da sua saúde e são avaliados os sintomas que você pode ou não apresentar durante o seu período menstrual. Esta consulta é importante para estar atento ao seu desenvolvimento, e esclarecer quaisquer dúvidas que você possa ter em relação à reprodução e sexualidade .

Uma vez que você comece a ter relações sexuais, é sugerido ir ao ginecologista anualmente para exames relevantes. O especialista irá orientá-la em questões relacionadas à prevenção de gravidez indesejada e doenças sexualmente transmissíveis.

E não se esqueça de fazer um check-up geral, exame das mamas e uma avaliação dos órgãos reprodutivos e da área genital.

4. Cuidados pessoais

O estilo de vida que você escolher ter aos 20 anos impactará sua vida de forma positiva ou negativa à medida que você envelhece.

Além de cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos regularmente e visitar o ginecologista periodicamente, você também deve cuidar de outros aspectos para ter uma boa aparência, ser saudável e se sentir bem consigo mesma.

Você sabia que depois dos 25 anos, a oxidação na pele começa e ela não fica mais tão lisa quanto antes? Então, quando você tiver um dia estressante, ou tiver mudanças recentes na sua rotina diária ou novas responsabilidades, não se esqueça de ter um excelente regime de cuidados com a pele , e de cuidar da pessoa mais importante: você!

E se você sofre de acne , um dermatologista pode te auxiliar a obter o tratamento adequado de acordo com os sintomas que você apresenta. Lembre-se de sempre usar protetor solar, mesmo quando o tempo estiver nublado.

Com isso, tente trabalhar para ter uma autoestima equilibrada . Amar a si mesmo é mais importante do que você pensa, se você tem baixa autoestima, isso pode ter um impacto muito negativo em como você percebe o mundo, e as coisas que você vai ou não aceitar na vida.

A higiene pessoal depende de hábitos de higiene adequados. Sua aparência ficará fresca, renovada e radiante se você reservar um tempo para cuidar dela. E por último, mas não menos importante, o descanso diário é muito importante. Durma pelo menos 8 horas por dia para repor a energia perdida e beba muita água !

Viva a melhor vida possível com saúde ideal e você brilhará pelo resto dos seus dias!