Jak vypadá zdravý vztah podle odborníků?

Žádné dva páry nejsou stejné. Co tedy může fungovat na jednoho, nemusí fungovat na druhého. A protože existuje tolik stylů vztahů, jako jsou otevřené vztahy, monogamie, etická nemonogamie (zaujal vás doprovod Afrodity ? Mrkni, mrkni), polyamorie a další, neexistuje žádná univerzální jde o definování zdravého vztahu.

Nejen to, ale také potřeby a ideály lidí v různých životních etapách se liší. To, co člověk může chtít ve svých 20 letech, nemusí být v souladu s tím, co chce ve 30, 40 a dále.

A pak jsou samozřejmě lidé, kteří si nejsou jisti, co chtějí. Může to být proto, že nikdy předtím neměli vážný vztah, nebo možná neměli ideální vzory, když vyrůstali. Možná jejich rodiče předváděli chronické toxické vzorce. Tyto vzorce mohou v člověku zanechat pocit, jako by toto chování bylo normální, takže je pro něj obtížné pochopit základní linii toho, co je zdravý vztah.

Na druhou stranu existují určité prvky, které lze identifikovat a které jim pomohou zjistit, zda jsou ve zdravém vztahu nebo ne. Navzdory výchově, nedostatku zkušeností nebo novosti ve vztahu se podíváme na některé klíčové znaky zdravého vztahu.

Těchto 15 znamení, jak je napsaly expertky Kaytee Gillis , psychoterapeutka, a Andrea Bonior , klinická psycholožka, může pomoci komukoli na jeho cestě, když se orientuje v nových nebo probíhajících vztazích.

Zdravé a funkční vztahy, zejména v angažovaných vztazích, mají tyto vlastnosti. Nejsou volitelné. Pokud chybí, je důležité problém řešit.

1. Důvěřujte

Bez důvěry chybí pevné základy. Důvěra je základní potřeba, která umožňuje oběma partnerům budovat emocionální intimitu. Bez důvěry jsou jedinci často ponecháni ve stálém stavu, zda se mohou na svého partnera spolehnout nebo ne. Také to nechává lidi přemýšlet, zda se mohou na svého partnera skutečně spolehnout a věřit tomu, co ve skutečnosti říkají. Pokud neexistuje žádná důvěra, je pravděpodobné, že se budete často cítit zranitelní a ve stresu. Důvěra přichází s časem. A i když byla něčí důvěra narušena, lze ji znovu vybudovat... což také vyžaduje čas. Jde o to říkat, co máte na mysli, a myslet to, co říkáte, být zranitelný, respektující a umět funkčně vyjádřit své pocity.

2. Komunikace

Komunikace je vždy důležitá, ale obzvlášť důležitá je, když je to těžké. To není pro mnoho lidí přirozené. Mnoho z nás chce držet věci pod povrchem ve snaze udržet mír nebo udělat věci dokonalé, ale to nefunguje. Komunikace může být také obtížná pro ty, kteří si sami obtížně přiznávají obtížné pocity. Ať tak či onak, komunikace v těžkých časech může vést k pocitům odporu, ohrožení a může vyústit v hádku. Komunikace je na konci dne nezbytná pro vyjádření potřeb a přání a pro diskusi o hranicích... to vše jsou zdravé prvky vztahu. Může to chvíli trvat, ale chce to jen cvik a sebereflexi.

3. Empatie

Empatie je schopnost porozumět a sdílet pocity druhého. Takže když je člověk ochoten zaujmout pohled jiného člověka, může to být nesmírně užitečné. Chcete-li praktikovat empatii, musíte vynaložit úsilí a skutečně se pokusit porozumět perspektivě vašeho partnera, i když s ním nesouhlasíte. Když se z jakéhokoli důvodu cítí špatně, můžete se pokusit pomoci jim, aby se cítili lépe? A když jsou šťastní, můžete se přidat k jejich triumfu a být s nimi skutečně nadšeni?

4. Náklonnost a zájem

Láska ve formě náklonnosti projevuje opravdový zájem a vzájemnou náklonnost. Tento druh náklonnosti může být objetí, polibek, držení za ruce, uklidňující dotek nebo mazlení. Tato gesta často umožňují partnerům cítit se ve vztahu útěchou a bezpečím. Každý pár je samozřejmě jedinečný a každý jedinec má určitý typ a množství náklonnosti, díky které se cítí dobře. Zjistit to a sdílet náklonnost tímto způsobem jednoduše znamená, že se člověk skutečně zajímá o svého partnera a má ho rád. Je to znamení, že jeden je s druhým, ve spojení s jinými důvody, spíše z přitažlivosti než z povinnosti.

5. Kompromis

Klíčovou součástí kompromisu je schopnost být flexibilní. Když mají oba partneři flexibilitu ve svém každodenním životě, vede to ke zdravé rovnováze. Tato rovnováha ukazuje, že jsou ochotni růst a měnit se, aby uspokojili potřeby všech zúčastněných. Pokud jeden člověk není ochoten dělat kompromisy, může se tato nerovnováha časem stát toxickou. Kompromis je zvláště důležitý během konfliktu. Oba partneři by měli umět vyjádřit své city, a tak může dojít k ohnutí za účelem vyjít vstříc a uspokojit potřeby toho druhého. Vztah není kráčení dvou oddělených cest, je to společné chození po jedné.

6. Vděčnost

Když je ve vztahu vděčnost, oba partneři mají často tendenci být mnohem šťastnější a cítí se se svým partnerem jistější. Nejen to, ale umožňuje jednotlivcům cítit se více oceňováni za to, kým jsou. Celkově vzato může pocit vděčnosti a uznání desetkrát zvýšit pohodu ve vztahu. Vyjádření vděčnosti může mít různé formy. Mohlo by to být jen říkat „děkuji“ za něco, co partner udělal, nebo být ohleduplný vůči partnerovi bez motivů.

7. Prostor pro růst

Když líbánková fáze skončí, je snadné se začít nudit nebo mít pocit, že jste uvízli ve vyjetých kolejích. To je důvod, proč je prostor pro růst tak důležitý. Jednotlivci nechtějí mít pocit, jako by se nepokročili. A je nezdravé věřit, že jednotlivci a páry zůstanou stejní po celé měsíce, roky a desetiletí vztahu. Když dokážete mluvit o svém partnerovi a umožňujete mu společně pracovat na cílech, zájmech, obavách a naději, dáváte jim prostor k růstu. Jde o to uvědomit si, že jedinci se v čase mění, málokdo zůstane stejný. Udělejte si čas na to, abyste se naučili, co je pro vašeho partnera důležité, a nechte všechna očekávání za dveřmi.

8. Respekt

Existují různé způsoby, jak respektovat lidi, ve vztahu i mimo něj. Ale pokud jde o vašeho partnera, respekt znamená mluvit spolu způsobem, který je neznehodnocuje, neznehodnocuje a nezlehčuje. Neúcta znamená nechránit si navzájem soukromí, využívat partnera z jakéhokoli důvodu nebo o něm mluvit s ostatními špatně. Mít respekt znamená vážit si času a názorů partnera stejně jako jejich vlastních. Když chybí respekt, může být těžké obnovit vztah. Je snazší prostě respektovat partnera, než odčinit škodu způsobenou neúctou.

9. Zdravé řešení konfliktů

Páry bojují. Přátelé, rodina, spolupracovníci... všichni máme schopnost hádat se s ostatními. Ale existuje něco jako zdravé řešení konfliktů. Způsob, jakým páry bojují, může ve skutečnosti hodně předpovědět o jejich úspěchu. Pro začátek nebude fungovat zadržování vzteku nebo zášti. Nejlepší je vyjádřit emoce a pracovat na jejich vyřešení, spíše než je skrývat. A když jsou emoce vyjádřeny, mluvit o nich uctivým, empatickým a chápajícím způsobem bude mnohem úspěšnější než pouhé vzájemné napadání nebo kamenování. Ve skutečnosti to s největší pravděpodobností problém eskaluje. Pamatujte, že jste ve stejném týmu, takže spolupráce je klíčová.

10. Individualita

Existují dva extrémy, pokud jde o interakci dvou lidí. Mohou mít obrovské množství věcí společných do té míry, že by je to časem mohlo začít nudit, nebo mají společného tak málo, že nesdílejí hodnoty hanby ani každodenní styly života. V obou těchto scénářích je vysoce pravděpodobné, že tito dva lidé nejsou kompatibilní. Ale když mají partneři několik podobností, které vytvářejí základ pro vzájemné spojení, a individuální odlišnosti, které jsou stále respektovány a oceňovány, je to sladké místo. Jednotlivcům ve vztahu by měla být umožněna svoboda vyjadřovat se a ctít svou individualitu a zároveň udržovat jejich vztah pevný.

11. Hranice

Pokud jde o hranice, jsou základní věci, jako nedívat se partnerovi na telefon, e-maily, hovory atd. bez jeho svolení, ano. Existují však i hlubší hranice, které je třeba respektovat. Hranice jsou vyrobeny a udržovány na místě, aby zajistily bezpečnost a pohodlí lidí. Mohlo by to sahat od omezení druhu fyzického kontaktu nebo intimity, které zažíváte, koho si jedinci pustí do svého života, o jakých tématech diskutují nebo jim není příjemné diskutovat atd. V tomto ohledu je prvořadé respektování hranic partnera. Pokud nejsou, může to vést k hádkám a zášti.

12. Otevřenost a upřímnost

Když někdo před svým partnerem skrývá, kdo skutečně je, vystavuje se velkému riziku, že zničí nebo nedosáhne pevných základů důvěry. A jak jsme zmínili, důvěra je ve zdravém vztahu velká věc. Každý má svou vlastní úroveň toho, jak se zveřejňuje, ať už je otevřený do stupně, který je intenzivní nebo možná konzervativnější. Bez ohledu na styl je nejdůležitější, aby existovala tato úroveň autenticity a poctivosti. Skrývání emocí může být velkým viníkem, který stojí v cestě zdravému vztahu.

13. Bezpečnost

Podobně jako u důvěry je bezpečnost další vrstvou, která partnerům umožňuje cítit se mezi sebou v pohodě. Jedním z příkladů by bylo, kdyby někdo šel ven se svými přáteli, cestoval sólo nebo se účastnil jiných aktivit bez svého partnera. V tomto scénáři, pokud je ve vztahu jistota, tyto aktivity by neměly být žádný problém, protože by to nevzbudilo žádné podezření nebo žárlivost. Místo toho by to byl způsob, jak oslavit jedinečné a individuální zájmy a koníčky svého partnera. Pokud neexistuje bezpečnost, člověk může mít pocit, že něco není v pořádku, a to samo o sobě je nezdravé. Základní příčina nemusí mít ve skutečnosti nic společného s partnerem. Může to být jen z minulých zkušeností. Ale odhalit příčinu nejistoty může být nesmírně prospěšné.

14. Intimita prostřednictvím sdílených zájmů a vášní

Zmínili jsme důležitost individuality a to, jak by páry měly být schopny užívat si své vlastní zájmy a koníčky. Na druhou stranu, když si páry ve svém vztahu užívají společné radosti, má to tendenci mít větší význam a dlouhověkost. Tyto sdílené aktivity mohou zahrnovat intimní zážitky a další. Jít spolu na kávu, jednou týdně cvičit, jít spolu na procházku... to jsou společné zájmy. A pak, s prvkem intimity, to může být cokoliv, co si oba užíváte jako součást vašich vztahových rituálů.

15. Fyzická intimita

Často si myslíme, že jedinou definicí fyzické intimity je sex, ale není tomu tak. Vztah může být zdravý s ním i bez něj, v závislosti na obou vašich potřebách. Fyzická intimita v této sféře znamená být na stejné vlně a mít uspokojeny obě vaše potřeby. Může se jednat o líbání, objímání, mazlení, předehru nebo společné spaní. Tyto akty pomáhají posilovat vazby a zvyšují úroveň spojení. Pamatujte, že zdravá intimita znamená také respektovat hranice vašeho partnera.

Takže poté, co jste si přečetli těchto 15 aspektů zdravého vztahu, byli jste někdy v jednom? A pokud jste v současné době ve vztahu, máte pocit, že je to zdravé? Je to určitě něco k zamyšlení...